samu 2020/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

samu 台北市
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4.5 km | 00:19:31 | 04:17/km

日期: 2020-09-10 19:44 - 平均心率: 187 - 卡路里: 240 Cal - 平均步頻: 185 - 溫度: 30°C - 濕度: 68%

Pace: 04'20" / 04'16" / 04'13" / 04'17" / 04'23" /

配速跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 203.96 km

nike Speed Rival 6 (靛) 累積 : 1047.8 km

Strava 上傳 | 4 years ago

猛禽旺仔🌸, Gordon sung 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'16"	00:08'36"
3	04'13"	00:12'49"
4	04'17"	00:17'06"
4.5	04'25"	00:19'31"

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