29.8 km | 03:06:30 | 06:15/km日期: 2013-03-16 05:13 - 總爬升: 315 m - 地點: 桃園縣 - 天氣: 陰 - 卡路里: 1877 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 95%
Pace: 06'33" / 06'19" / 06'16" / 06'02" / 06'12" / 06'24" / 06'13" / 06'10" / 06'16" / 05'59" / 06'56" / 06'08" / 06'01" / 05'59" / 06'06" / 06'23" / 06'18" / 06'18" / 06'30" / 06'33" / 09'29" / 06'26" / 06'22" / 06'12" / 05'59" / 05'34" / 05'11" / 05'51" / 05'25" / 05'37" /
2013/3/16 上午 05:12:00, 30.19 km, Duration: 0.03:08:11(149km)
週六，不知為何週五時沒有興奮的感覺，以往到週五時會有期待週六跑步的感覺.
今天這種感覺沒啦，不過跑步仍然還是要跑喔..
4:50起床，準備好水及吃的，換裝....沒作啥暖身就開跑...
看地面上溼溼的似乎昨天晚上有下雨的狀況...
山脚環道，海湖，菓林，長興路，台茂，小學，外加家附近跑兩圈....
過菓林時有有上廁所的感覺，到長興路加油站解決，有擔誤到5分鐘....
跑回小學時，發現里程數還缺4km，時間也來到8:00囉，不過還決定再把里程數補滿..
繞著中山路、油管路、吉林路再跑兩圈，聽到30km的里程到來進到小學拉筋緩和一下...
算計著，後面只要再跑12km就可以完成全馬的里程數..
現在重點在於三月底的NB 22km路跑，保持目前的狀況，不要冒然的跑山路(受傷風險大)
待4月份開始就可以進入另一階段的訓練....
http://tw.myblog.yahoo.com/whale-12012006/article?mid=849
3月累積里程 : 254.83 km
Android 上傳 | 11 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'33" | 00:06'33" |
| 2 | 06'19" | 00:12'52" |
| 3 | 06'16" | 00:19'08" |
| 4 | 06'02" | 00:25'10" |
| 5 | 06'12" | 00:31'22" |
| 6 | 06'24" | 00:37'46" |
| 7 | 06'13" | 00:43'59" |
| 8 | 06'10" | 00:50'09" |
| 9 | 06'16" | 00:56'25" |
| 10 | 05'59" | 01:02'24" |
| 11 | 06'56" | 01:09'20" |
| 12 | 06'08" | 01:15'28" |
| 13 | 06'01" | 01:21'29" |
| 14 | 05'59" | 01:27'28" |
| 15 | 06'06" | 01:33'34" |
| 16 | 06'23" | 01:39'57" |
| 17 | 06'18" | 01:46'15" |
| 18 | 06'18" | 01:52'33" |
| 19 | 06'30" | 01:59'03" |
| 20 | 06'33" | 02:05'36" |
| 21 | 09'29" | 02:15'05" |
| 22 | 06'26" | 02:21'31" |
| 23 | 06'22" | 02:27'53" |
| 24 | 06'12" | 02:34'05" |
| 25 | 05'59" | 02:40'04" |
| 26 | 05'34" | 02:45'38" |
| 27 | 05'11" | 02:50'49" |
| 28 | 05'51" | 02:56'40" |
| 29 | 05'25" | 03:02'05" |
| 29.8 | 05'36" | 03:06'30" |
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