千葉傳奇 2020/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

千葉傳奇苗栗
ID 269306

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14.0 km | 01:06:21 | 04:44/km

日期: 2020-09-12 06:30 - 總爬升: 210 m - 地點: 永和山水庫小圈 - 平均心率: 157 - 卡路里: 920 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

Pace: 05'34" / 05'16" / 04'40" / 04'46" / 04'41" / 04'52" / 04'40" / 04'54" / 04'37" / 04'48" / 04'30" / 04'06" / 04'28" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+01'28")

1000 / 1000

2

05'15"

(10'50")

05'15" (+01'09")

1000 / 2000

3

04'40"

(15'30")

04'40" (+00'34")

1000 / 3000

4

04'45"

(20'16")

04'45" (+00'39")

1000 / 4000

5

04'40"

(24'57")

04'40" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

千葉傳奇

·

2個月沒來.....真操⋯⋯打掉重練了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 209.30 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, Jesse Ma 和其他 15 人說推

·

觀看另 1 則留言

江鼎國依然強大～讚啦！

2020-09-12 13:19 ·

1 個人推

小雄 (^_−)−☆ 很認真...(^_−)−☆

2020-09-12 23:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'16"	00:10'50"
3	04'40"	00:15'30"
4	04'46"	00:20'16"
5	04'41"	00:24'57"
6	04'52"	00:29'49"
7	04'40"	00:34'29"
8	04'54"	00:39'23"
9	04'37"	00:44'00"
10	04'48"	00:48'48"
11	04'30"	00:53'18"
12	04'06"	00:57'24"
13	04'28"	01:01'52"
14.0	04'28"	01:06'21"

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