Stanely 2013/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

Stanely 彰化
ID 5062

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39.7 km | 04:17:48 | 06:29/km

日期: 2013-03-17 06:28 - 總爬升: 649 m - 地點: 禾家牧場→139↘寶藏寺↗員草路↗139→鳳山寺→折返139→禾家牧場 - 天氣: 熱到爆 - 卡路里: 2468 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 74%

Pace: 06'22" / 05'43" / 05'30" / 05'39" / 06'07" / 05'28" / 05'14" / 05'35" / 05'29" / 05'43" / 05'28" / 05'30" / 05'22" / 05'23" / 05'33" / 05'52" / 06'29" / 06'24" / 07'00" / 06'06" / 06'37" / 06'52" / 06'49" / 07'10" / 07'11" / 06'21" / 05'51" / 05'44" / 05'48" / 05'49" / 06'00" / 06'24" / 06'31" / 08'06" / 07'57" / 07'51" / 07'50" / 08'57" / 09'02" / 12'05" /

這次在最後幾k真ㄉ爆了,嚴重缺水及運動飲料,所以剩下600mㄉ爬坡段終於不行了！嗚嗚嗚....還是當步兵好了！真ㄉ粉熱！

3月累積里程 : 265.12 km

ASICS GEL-LYTE33 累積 : 1333.7 km

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曹惠君(Joan), ricky tseng 和其他 43 人說推

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觀看另 14 則留言

阮思兆大人啊!冤枉!偶怎敢和兩位大大相提並論!

2013-03-17 19:58 ·

鐵雄哈哈

2013-03-17 20:04 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'43"	00:12'05"
3	05'30"	00:17'35"
4	05'39"	00:23'14"
5	06'07"	00:29'21"
6	05'28"	00:34'49"
7	05'14"	00:40'03"
8	05'35"	00:45'38"
9	05'29"	00:51'07"
10	05'43"	00:56'50"
11	05'28"	01:02'18"
12	05'30"	01:07'48"
13	05'22"	01:13'10"
14	05'23"	01:18'33"
15	05'33"	01:24'06"
16	05'52"	01:29'58"
17	06'29"	01:36'27"
18	06'24"	01:42'51"
19	07'00"	01:49'51"
20	06'06"	01:55'57"
21	06'37"	02:02'34"
22	06'52"	02:09'26"
23	06'49"	02:16'15"
24	07'10"	02:23'25"
25	07'11"	02:30'36"
26	06'21"	02:36'57"
27	05'51"	02:42'48"
28	05'44"	02:48'32"
29	05'48"	02:54'20"
30	05'49"	03:00'09"
31	06'00"	03:06'09"
32	06'24"	03:12'33"
33	06'31"	03:19'04"
34	08'06"	03:27'10"
35	07'57"	03:35'07"
36	07'51"	03:42'58"
37	07'50"	03:50'48"
38	08'57"	03:59'45"
39	09'02"	04:08'47"
39.7	12'04"	04:17'48"

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