Hanson 2014/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

Hanson 台中
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17.1 km | 01:34:09 | 05:31/km

日期: 2014-11-06 18:57 - 地點: 東海大學 - 卡路里: 1059 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 52%

Pace: 05'29" / 06'08" / 06'58" / 05'21" / 05'05" / 04'53" / 04'51" / 05'41" / 05'15" / 05'04" / 04'55" / 05'56" / 05'28" / 05'12" / 05'55" / 05'55" / 05'44" / 05'33" /

400 m @88s with 400m X18趟

那個課表是開30趟,我連放在心裡的意思都沒有
試著跑88秒,發現還蠻OK的
全不就只有一次+1秒,其餘幾乎穩定在88S整

才15趟大腿已經開始酸,最後兩趟有點吸不上氣
特地再撐一圈
心跳不覺得有問題,就是呼吸問題
我想我可能看錯科了

11月累積里程 : 244.00 km

BROOKS T7 Blue 累積 : 2301.6 km

GPX 上傳 | 10 years ago

深般若, Eric Yeh 和其他 25 人說推

·

觀看另 2 則留言

Hanson @蛋妹你是跟震坤跑的吧!!我道的時候應該你都快跑完了

2014-11-06 22:16 ·

雞蛋妹對對對…不過，我昨天偷懶，跑5k就下課了，巡巡田水~~

2014-11-07 07:36 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	06'08"	00:11'37"
3	06'58"	00:18'35"
4	05'21"	00:23'56"
5	05'05"	00:29'01"
6	04'53"	00:33'54"
7	04'51"	00:38'45"
8	05'41"	00:44'26"
9	05'15"	00:49'41"
10	05'04"	00:54'45"
11	04'55"	00:59'40"
12	05'56"	01:05'36"
13	05'28"	01:11'04"
14	05'12"	01:16'16"
15	05'55"	01:22'11"
16	05'55"	01:28'06"
17	05'44"	01:33'50"
17.1	05'30"	01:34'09"

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