keith chan 2020/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

keith chan 香港
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5.2 km | 00:31:58 | 06:08/km

日期: 2020-09-19 21:56 - 地點: 元朗大球場 - 天氣: 26‘Cc98% - 平均心率: 144 - 卡路里: 330 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 07'21" / 05'47" / 06'03" / 05'50" / 05'50" / 07'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

06'55" (+01'09")

1000 / 1000

2

05'46"

(12'42")

05'46"

1000 / 2000

3

06'03"

(18'45")

06'03" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'50"

(24'35")

05'50" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'50"

(30'25")

05'50" (+00'04")

1000 / 5000

6

01'32"

(31'58")

07'29" (+01'43")

206 / 5206

香港

keith chan

·

Jogging

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 217.13 km

母子鱷魚狠速C 灰鞋累積 : 285.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	05'47"	00:13'08"
3	06'03"	00:19'11"
4	05'50"	00:25'01"
5	05'50"	00:30'51"
5.2	07'30"	00:32'24"

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成績 : 03:46:01

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