| 第22 馬~ 米倉田中馬拉松A組
這是我今年報的最後一場全馬啦哈哈~~出發前就有很多人跟我說輕鬆跑這是來吃吃喝喝的~~可是自己又不小心就...哈~~
一開始出發之後前面的高手真的是很多啊~~我就維持自己的配速大約458左右~~一路往前~~到了約11K左右~遇到了第一個陡坡~~本來以為可以撐上去~~沒想到太陡啦~~所以走了一小段~~聽說後面的更硬...不敢想啊~一路上一直有人再加油~田中鎮民真的很熱情啊~跑一跑到17K經過同事家黃爸媽也是在外面用大聲公加油~~我就繼續衝啦哈~~
可是一轉彎到了20K....來到最硬的陡坡了....這也太陡了吧前面看到的都只有一直上...後來受不了就只好用走的~~幾乎整片都是用走的~~走約1.XK之後到山頂只好休息一下吃個補給~~結果這時候遇到新竹瘋的范大哥~~范大哥今天速度還不錯~是我太混了啦哈哈~打個招呼之後下坡也沒有什麼力量可以跑了...剛剛精力都用盡了~繼續往前~到了折返25K之後約27K就開始跟范大哥一起跑~~
約好用5分速跑就這樣稱到終點吧~~我想說我今天完了沒力了5分搞不好也稱不了~到35K再看看吧~今天沿途的補給真的不錯~~可惜我都不太敢吃~到了30K左右好像比不太行了開始減慢了一些~補給站休息也比較久...
到37K之前都沒什麼力中間還有冰沙什麼的喝起來好爽哈哈~~37K這邊有show-girl在這邊發氣球~~今天好多正妹啊~我的精力又開始慢慢恢復了@@~~拿了一個氣球綁在身上感覺好像變輕盈了哈哈~~後來沒想到還可以慢慢加速.....
在終點前面2k多的時候經過市去~鎮民都超熱情的~~沿路一直聽到加油聲音~~旁邊一個大哥還跟我說要笑~~想一想也是~~本來痛苦的表情就改變一下啦哈哈~~到了最後1K看到前面有女生~~啥~~前面有女的不能輸..就開始慢慢加速~~到了最後300m超過之後因為快到了力量好像都來了~~竟然開始大步跑~~在終點前又超過了好幾個人哈哈~~我想我今天應該是太輕鬆了..所以最後才可以加速吧~~(自以為)
不過今天真的是還不錯的比賽~~鎮民好熱情補給又好多~下次我也要來輕鬆跑就好了哈哈~ 賽前宣言: 去年沒報到！今年來去欣賞一下風景喔呵呵～ | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% | | 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 412.14 km  mizuno WAVE HITOGAMI J1GA148003 累積 : 2007.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'19" | 00:05'19" | | 2 | 05'23" | 00:10'42" | | 3 | 04'59" | 00:15'41" | | 4 | 04'55" | 00:20'36" | | 5 | 04'56" | 00:25'32" | | 6 | 04'53" | 00:30'25" | | 7 | 04'59" | 00:35'24" | | 8 | 05'12" | 00:40'36" | | 9 | 04'58" | 00:45'34" | | 10 | 04'51" | 00:50'25" | | 11 | 05'10" | 00:55'35" | | 12 | 05'19" | 01:00'54" | | 13 | 07'09" | 01:08'03" | | 14 | 05'03" | 01:13'06" | | 15 | 04'55" | 01:18'01" | | 16 | 04'45" | 01:22'46" | | 17 | 05'01" | 01:27'47" | | 18 | 04'51" | 01:32'38" | | 19 | 05'09" | 01:37'47" | | 20 | 06'29" | 01:44'16" | | 21 | 09'11" | 01:53'27" | | 22 | 04'21" | 01:57'48" | | 23 | 04'38" | 02:02'26" | | 24 | 05'06" | 02:07'32" | | 25 | 05'16" | 02:12'48" | | 26 | 06'15" | 02:19'03" | | 27 | 05'01" | 02:24'04" | | 28 | 05'02" | 02:29'06" | | 29 | 05'07" | 02:34'13" | | 30 | 04'58" | 02:39'11" | | 31 | 05'00" | 02:44'11" | | 32 | 05'14" | 02:49'25" | | 33 | 05'33" | 02:54'58" | | 34 | 05'22" | 03:00'20" | | 35 | 05'03" | 03:05'23" | | 36 | 05'22" | 03:10'45" | | 37 | 05'07" | 03:15'52" | | 38 | 05'25" | 03:21'17" | | 39 | 05'18" | 03:26'35" | | 40 | 04'53" | 03:31'28" | | 41 | 04'53" | 03:36'21" | | 42 | 04'43" | 03:41'04" | | 42.5 | 04'20" | 03:43'05" |
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全馬 | 03:42:53 | 05:16/km | 第22馬
新竹
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