Hight Hsu 2020/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

Hight Hsu 桃園
ID 393703

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9.1 km | 00:59:17 | 06:32/km

日期: 2020-09-24 07:04 - 地點: 中正公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 146 - 卡路里: 599 Cal - 平均步頻: 163 - 溫度: 26°C - 濕度: 76%

Pace: 06'28" / 06'19" / 06'25" / 06'31" / 06'40" / 06'19" / 06'45" / 06'30" / 06'34" / 10'57" /

晨跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 147.15 km

DECATHLON 長距離跑步鞋 KALENJI KIPRUN LONG (黃) 累積 : 1209.2 km

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李成國, 呂理用和其他 39 人說推

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觀看另 5 則留言

林瑞華晚安，晨跑愉快

2020-09-24 21:50 ·

孫提陞晚安，晨跑舒心愉快

2020-09-24 22:07 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'19"	00:12'47"
3	06'25"	00:19'12"
4	06'31"	00:25'43"
5	06'40"	00:32'23"
6	06'19"	00:38'42"
7	06'45"	00:45'27"
8	06'30"	00:51'57"
9	06'34"	00:58'31"
9.1	10'29"	00:59'17"

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