LO CHUNGYIN 2020/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

LO CHUNGYIN 台北市
ID 304521

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10.5 km | 00:57:51 | 05:30/km

長庚紀念醫院2020永慶盃路跑

官方成績
日期	2020-09-20
成績	00:57:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

日期: 2020-09-20 06:02 - 平均心率: 148 - 卡路里: 536 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'01"

(10'26")

05'01"

1000 / 2000

3

05'19"

(15'45")

05'19" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'24"

(21'09")

05'24" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'15"

(26'24")

05'15" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 10.5K

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 130.17 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 36 CodyHudson 累積 : 2185.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

葉達興說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'01"	00:10'27"
3	05'19"	00:15'46"
4	05'25"	00:21'11"
5	05'14"	00:26'25"
6	05'21"	00:31'46"
7	05'59"	00:37'45"
8	06'11"	00:43'56"
9	05'13"	00:49'09"
10	05'13"	00:54'22"
10.6	05'30"	00:57'52"

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