MIDA 2020/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

MIDA 新竹
ID 361985

59 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

MIDA

10.8 km | 01:00:10 | 05:35/km

日期: 2020-09-25 08:29 - 地點: Zwift-Watopia - 天氣: 離冷氣出風口好遠的熱 - 平均心率: 130 - 卡路里: 639 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 05'52" / 05'33" / 05'33" / 05'33" / 05'33" / 05'35" / 05'35" / 05'35" / 05'34" / 05'32" / 05'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'21")

1000 / 1000

05'32"

(11'25")

05'32" (+00'01")

1000 / 2000

05'31"

(16'57")

05'31"

1000 / 3000

05'32"

(22'29")

05'32" (+00'01")

1000 / 4000

05'33"

(28'03")

05'33" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

MIDA

留言

新竹

MIDA

留言

新竹

MIDA

留言

新竹

MIDA

留言

6 Miles Easy @75%CP
今天的跑步機離冷氣好遠，不過可能大家都因為這樣、加上正前方剛好沒有鏡子，比較不想用這台，覺得這台的速度和實際的速度好像比較接近？今天選了一條超長的路線，結果感覺是騎車熱門路線，沿路一堆車友按我讚，終於把單次活動10個讚的獎牌解鎖。 XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 324.45 km

Adidas ADIZERO BOSTON 8 累積 : 1261.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

王義鈞(新竹瘋), Eric Tsao 和其他 7 人說推

留言


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'33"	00:11'25"
3	05'33"	00:16'58"
4	05'33"	00:22'31"
5	05'33"	00:28'04"
6	05'35"	00:33'39"
7	05'35"	00:39'14"
8	05'35"	00:44'49"
9	05'34"	00:50'23"
10	05'32"	00:55'55"
10.8	05'38"	01:00'11"