方妮 2020/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

方妮新北市
ID 376536

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8.1 km | 00:51:46 | 06:25/km

日期: 2020-09-25 19:41 - 平均心率: 144 - 卡路里: 421 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 84%

Pace: 07'10" / 06'59" / 06'38" / 06'40" / 06'54" / 06'19" / 05'32" / 05'15" / 05'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10" (+01'55")

1000 / 1000

2

06'58"

(14'09")

06'58" (+01'43")

1000 / 2000

3

06'37"

(20'47")

06'37" (+01'22")

1000 / 3000

4

06'40"

(27'27")

06'40" (+01'25")

1000 / 4000

5

06'53"

(34'21")

06'53" (+01'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

方妮

·

又吃了月餅，努力跑跑🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 151.08 km

Nike Pegasus35 累積 : 303.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 曹原彰和其他 10 人說推

·

林家治厲害👍今天跑比我快，以後每天吃一個就可以跑比較多🤣

2020-09-25 21:54 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'59"	00:14'09"
3	06'38"	00:20'47"
4	06'40"	00:27'27"
5	06'54"	00:34'21"
6	06'19"	00:40'40"
7	05'32"	00:46'12"
8	05'15"	00:51'27"
8.1	05'24"	00:51'46"

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