Andy@素跑蔡 2014/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

Andy@素跑蔡九龍
ID 18871

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3.3 km | 00:19:37 | 05:53/km

日期: 2014-11-02 22:02 - 平均心率: 133 - 卡路里: 202 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 73%

Pace: 05'48" / 02'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'55")

05'45"

1000 / 2000

3

05'51"

(17'46")

05'51" (+00'06")

1000 / 3000

4

01'51"

(19'37")

05'40"

326 / 3326

衝200快200慢 * 5之前的熱身。衝到瞓地

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 100.61 km

New Balance 890V2 Lite 累積 : 887.6 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

paulhkw, Meg Yiwen Shen 和其他 15 人說推

·

520ahken 師兄，保重。

2014-11-11 23:27 ·

2 個人推

Andy@素跑蔡知道偶像

2014-11-13 23:15 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
3.3	00'19"	00:06'33"

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