雲遠德 2014/11/09 訓練日誌

雲遠德桃園
ID 74786

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雲遠德

全馬 | 04:22:22 | 06:13/km | 第9馬

2014 年台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2014-11-09
成績	04:22:22
總名次	801 / 3465
分組名次	250 / 978
平均速度	06:13/km

官方證書

雲遠德

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'32")

00:25'32"

00:52'59"

10 km

(00:52'59")

00:27'27" (+01'55")

15 km

(01:24'36")

00:31'37" (+06'05")

01:01'58" (+08'59")

20 km

(01:54'57")

00:30'21" (+04'49")

25 km

(02:28'49")

00:33'52" (+08'20")

01:05'32" (+12'33")

30 km

(03:00'29")

00:31'40" (+06'08")

35 km

(03:33'43")

00:33'14" (+07'42")

01:07'18" (+14'19")

40 km

(04:07'47")

00:34'04" (+08'32")

Finish

(04:22:22)

日期: 2014-11-09 06:20 - 總爬升: 336 m - 地點: 田中 - 天氣: 陰轉晴 - 平均心率: 75 - 卡路里: 3411 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

桃園

雲遠德

留言

果然名不虛傳，田中馬如傳言中的好，補給好、民眾熱情、交管讚、風景漂亮。可以將1萬人的賽事安排如此完善，而且沒有聽到民眾抱怨，只能說它成功了。

賽前宣言: 來去朝拜

賽後評分: 風景、人情、賽道、伴手禮，一切太美好了。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 113.22 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1346.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

David Huang, 籃振平和其他 9 人說推

留言

觀看另 1 則留言

雲遠德我也參加踩街活動,選手之夜的肉燥飯&筍片湯也下肚,真是熱鬧的小鎮.

2014-11-10 10:05 ·

1 個人推

PENG CHIH YEH 我是在田中鎮吃過之後,才知道有好料可吃~~真可惜!!

2014-11-10 12:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'01"	00:10'22"
3	05'00"	00:15'22"
4	05'03"	00:20'25"
5	05'07"	00:25'32"
6	05'40"	00:31'12"
7	05'20"	00:36'32"
8	05'38"	00:42'10"
9	05'18"	00:47'28"
10	05'31"	00:52'59"
11	07'05"	01:00'04"
12	05'42"	01:05'46"
13	07'24"	01:13'10"
14	06'09"	01:19'19"
15	05'17"	01:24'36"
16	05'27"	01:30'03"
17	06'31"	01:36'34"
18	05'48"	01:42'22"
19	05'41"	01:48'03"
20	06'54"	01:54'57"
21	11'12"	02:06'09"
22	05'02"	02:11'11"
23	05'14"	02:16'25"
24	06'19"	02:22'44"
25	06'05"	02:28'49"
26	07'50"	02:36'39"
27	05'49"	02:42'28"
28	05'28"	02:47'56"
29	06'47"	02:54'43"
30	05'46"	03:00'29"
31	05'50"	03:06'19"
32	07'54"	03:14'13"
33	06'46"	03:20'59"
34	06'44"	03:27'43"
35	06'00"	03:33'43"
36	06'55"	03:40'38"
37	06'20"	03:46'58"
38	07'04"	03:54'02"
39	06'22"	04:00'24"
40	07'23"	04:07'47"
41	05'11"	04:12'58"
42	05'40"	04:18'38"
42.4	09'52"	04:22'23"