14.0 km | 01:18:06 | 05:34/km日期: 2014-11-10 19:08 - 地點: 淡水河河濱車道 - 天氣: 舒服 - 卡路里: 774 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 72%
Pace: 05'50" / 05'30" / 05'25" / 05'21" / 05'17" / 05'16" / 05'10" / 05'43" / 05'41" / 05'54" / 05'47" / 05'55" / 05'45" / 05'31" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'50" (+00'40") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'29" (+00'19") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'25" (+00'15") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'21" (+00'11") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'16" (+00'06") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'16" (+00'06") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'10" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'42" (+00'32") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'41" (+00'31") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'53" (+00'43") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'47" (+00'37") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'55" (+00'45") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'44" (+00'34") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'31" (+00'21") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 03'55" | 8 / 14008 |
今天在回程的時候，遇到大逆風，領悟到跑步除了健身之外的道理：
1、出來混遲早要還的，有順風，就有逆風
2、颱風來了，豬豬也能飛上天
3、上帝是公平的，大家的條件是一樣的，掌握好了，是贏過別人的機會，因此逆風也是要練習的
4、危機就是轉機
11月累積里程 :
205.49 km 
ASICS GT-2000 2 累積 :
895.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'50" | 00:05'50" |
| 2 | 05'30" | 00:11'20" |
| 3 | 05'25" | 00:16'45" |
| 4 | 05'21" | 00:22'06" |
| 5 | 05'17" | 00:27'23" |
| 6 | 05'16" | 00:32'39" |
| 7 | 05'10" | 00:37'49" |
| 8 | 05'43" | 00:43'32" |
| 9 | 05'41" | 00:49'13" |
| 10 | 05'54" | 00:55'07" |
| 11 | 05'47" | 01:00'54" |
| 12 | 05'55" | 01:06'49" |
| 13 | 05'45" | 01:12'34" |
| 14 | 05'31" | 01:18'05" |
| 14.0 | 04'08" | 01:18'07" |
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