Jonathan Chiou 2020/09/28 訓練日誌

Jonathan Chiou 台北市
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Jonathan Chiou

5.2 km | 00:32:23 | 06:10/km

日期: 2020-09-28 17:35 - 總爬升: 153 m - 平均心率: 118 - 卡路里: 342 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 100%

Pace: 05'40" / 05'58" / 06'34" / 06'22" / 06'16" / 06'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'39"

(05'39")

05'39"

1000 / 1000

05'58"

(11'38")

05'58" (+00'19")

1000 / 2000

06'33"

(18'11")

06'33" (+00'54")

1000 / 3000

06'22"

(24'34")

06'22" (+00'43")

1000 / 4000

06'15"

(30'49")

06'15" (+00'36")

1000 / 5000

01'33"

(32'23")

06'27" (+00'48")

242 / 5242

台北市

Jonathan Chiou

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跑 5.24K 32:23 @6’11” AHR120
#DailyRun #RSD2150
#NRC #2020September
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 223.80 km

Y拖粉藍 3 累積 : 3262.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

于維蓁和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'58"	00:11'38"
3	06'34"	00:18'12"
4	06'22"	00:24'34"
5	06'16"	00:30'50"
5.2	06'23"	00:32'23"

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5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

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