10.6 km | 00:58:39 | 05:33/km日期: 2014-11-12 18:54 - 地點: 鳳山溪 - 天氣: 晴 - 平均心率: 47 - 卡路里: 337 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 76%
Pace: 06'14" / 06'05" / 05'54" / 05'38" / 05'29" / 05'30" / 05'15" / 05'12" / 05'03" / 05'02" / 05'56" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'12" (+01'13") | 1004 / 1004 |
| 2 | | 06'05" (+01'06") | 1009 / 2013 |
| 3 | | 05'52" (+00'53") | 1004 / 3018 |
| 4 | | 05'37" (+00'38") | 1003 / 4022 |
| 5 | | 05'30" (+00'31") | 1018 / 5040 |
| 6 | | 05'27" (+00'28") | 1002 / 6042 |
| 7 | | 05'14" (+00'15") | 1000 / 7042 |
| 8 | | 05'12" (+00'13") | 1012 / 8055 |
| 9 | | 05'02" (+00'03") | 1003 / 9059 |
| 10 | | 04'59" | 997 / 10057 |
| 11 | | 05'20" (+00'21") | 570 / 10627 |
老師說...早上練距離，晚上練速度。
平常練習要跑五分半，比賽的時候才會更快
天生不會跑，只能靠後天努力。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
219.55 km 
Adidas Adizero boston 3 累積 :
341.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'14" | 00:06'14" |
| 2 | 06'05" | 00:12'19" |
| 3 | 05'54" | 00:18'13" |
| 4 | 05'38" | 00:23'51" |
| 5 | 05'29" | 00:29'20" |
| 6 | 05'30" | 00:34'50" |
| 7 | 05'15" | 00:40'05" |
| 8 | 05'12" | 00:45'17" |
| 9 | 05'03" | 00:50'20" |
| 10 | 05'02" | 00:55'22" |
| 10.6 | 05'56" | 00:58'39" |
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