Jonathan Chiou 2020/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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5.3 km | 00:24:17 | 04:33/km

日期: 2020-09-29 19:45 - 平均心率: 156 - 卡路里: 381 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 71%

Pace: 04'18" / 04'30" / 04'47" / 04'41" / 04'38" / 04'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'17"

(04'17")

04'17"

1000 / 1000

2

04'30"

(08'47")

04'30" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'46"

(13'34")

04'46" (+00'29")

1000 / 3000

4

04'40"

(18'15")

04'40" (+00'23")

1000 / 4000

5

04'38"

(22'53")

04'38" (+00'21")

1000 / 5000

6

01'23"

(24'17")

04'14"

328 / 5328

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 5.00K 24:18 @4’51” AHR157
第一次在台北田徑場參加5000公尺挑戰賽
#5K最速RUN臺北市5000公尺挑戰賽
#DailyRun #RSD2151
#NRC #2020September
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 223.80 km

Y拖粉藍 3 累積 : 3262.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'30"	00:08'48"
3	04'47"	00:13'35"
4	04'41"	00:18'16"
5	04'38"	00:22'54"
5.3	04'12"	00:24'17"

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