小童*童同學 2014/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

小童*童同學台中
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小童*童同學

11.2 km | 01:10:12 | 06:15/km

日期: 2014-11-11 19:51 - 地點: 梧棲運動場 - 天氣: 舒隨 - 平均心率: 166 - 卡路里: 606 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 60%

Pace: 05'17" / 05'50" / 05'48" / 06'41" / 06'12" / 06'22" / 06'37" / 06'37" / 06'42" / 06'31" / 06'08" / 06'39" /

到操場時大哥們已跑了11圈了，他們還陪我跑完我的公里數，真是太感謝了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 201.48 km

under armour Speedform Apollo 累積 : 230.9 km

TCX 上傳 | 10 years ago

中原, Leighton 和其他 34 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'50"	00:11'07"
3	05'48"	00:16'55"
4	06'41"	00:23'36"
5	06'12"	00:29'48"
6	06'22"	00:36'10"
7	06'37"	00:42'47"
8	06'37"	00:49'24"
9	06'42"	00:56'06"
10	06'31"	01:02'37"
11	06'08"	01:08'45"
11.2	06'38"	01:10'12"

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成績 : 02:30:48

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