5.0 km | 00:21:19 | 04:15/km日期: 2020-10-01 06:32 - 平均心率: 164 - 卡路里: 237 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 24°C - 濕度: 77%
Pace: 04'11" / 04'17" / 04'17" / 04'14" / 04'17" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'10" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'17" (+00'07") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'16" (+00'06") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'14" (+00'04") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'17" (+00'07") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 03'44" | 11 / 5011 |
5k測驗
一個月前就訂好的目標，
本來週二跑，
結果沒控制好速度，
跑到三公里，
先停下來，
剛開始有點沮喪，
怎麼沒跑完，
不過後來想想也是學會調整自己，
還有怎麼去感受身體運用身體。
這次主要是為了下週期訓練的調整，
上次測五k是5/31當時跑22:33
這次有進步一點點,
沒有之前跑的氣喘吁吁，
抓到一個舒服的節奏，
嗯！就是這樣跑五公里吧！
跑完，沒有到快死掉的感覺。
哈哈哈
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
| 最大心率為189 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 242.23 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'11" | 00:04'11" |
| 2 | 04'17" | 00:08'28" |
| 3 | 04'17" | 00:12'45" |
| 4 | 04'14" | 00:16'59" |
| 5 | 04'17" | 00:21'16" |
| 5.0 | 04'10" | 00:21'19" |
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