Joe Lam 2020/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

Joe Lam 新界
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6.2 km | 02:57:30 | 28:37/km

日期: 2020-09-28 11:13 - 總爬升: 150 m - 地點: 南丫島 - 天氣: 清涼 - 平均心率: 93 - 卡路里: 672 Cal - 平均步頻: 104

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

31'25"

(31'25")

1.91 (-1.11)

1000 / 1000

2

36'54"

(01:08'19")

1.63 (-1.39)

1000 / 2000

3

22'31"

(01:30'51")

2.66 (-0.36)

1000 / 3000

4

19'52"

(01:50'44")

3.02

1000 / 4000

5

31'33"

(02:22'17")

1.90 (-1.12)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Lawrence Hui, Joseph 和其他 8 人說推

·

觀看另 2 則留言

Joe Lam 謝謝大文兄，我和幾位朋友請了一天假，星期一到南丫島漫行了一段路，閒日島上遊客不多，或許只有十幾二十人吧。可以走得非常舒適，我們然後吃個休閒的海鮮餐才搭船回來，幸好趕及在落大雨前回到。當晚也下了場黃雨呢。我們非常幸運呢！👍🏻😊

2020-10-03 00:53 ·

Joe Lam 謝謝Joseph 兄。中秋快樂！

2020-10-03 00:54 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	31'25"	00:31'25"
2	36'55"	01:08'20"
3	22'32"	01:30'52"
4	19'52"	01:50'44"
5	31'34"	02:22'18"
6	25'30"	02:47'48"
6.2	58'20"	02:57'31"

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