🇹🇼霹靂豪-RUN希望 2020/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

🇹🇼霹靂豪-RUN希望宜蘭
ID 172312

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🇹🇼霹靂豪-RUN希望

1.8 km | 00:11:40 | 06:40/km

日期: 2020-09-30 17:19 - 地點: 宜運 - 天氣: 陰 - 平均心率: 151 - 卡路里: 103 Cal - 總步數: 1832 - 平均步頻: 157 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 69%

Pace: 07'44" / 05'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

00'25"

(00'25")

03'23" (+00'29")

123 / 123

196 / 150

2

00'47"

(01'12")

30'43" (+27'49")

25 / 148

86 / 37

3

00'21"

(01'33")

02'57" (+00'03")

118 / 266

205 / 164

4

00'57"

(02'30")

04:31'25" (+28'31")

3 / 270

80 / 4

5

00'22"

(02'52")

02'54"

126 / 396

201 / 170

展開計圈分析

100m×3，緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 311.61 km

Nike Zoom Fly Flyknit 累積 : 2502.2 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Amy Kao, ★K.W.Chang★ 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
1.7	05'16"	00:11'40"

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