阿佳 2014/11/09 訓練日誌

阿佳新北市
ID 9371

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阿佳

全馬 | 04:53:33 | 06:57/km | 第4馬

2014 年台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2014-11-09
成績	04:53:33
總名次	1841 / 3465
分組名次	648 / 1244
平均速度	06:57/km

官方證書

阿佳

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'00")

00:31'00"

01:04'16"

10 km

(01:04'16")

00:33'16" (+02'16")

15 km

(01:40'04")

00:35'48" (+04'48")

01:15'20" (+11'04")

20 km

(02:19'36")

00:39'32" (+08'32")

25 km

(02:52'44")

00:33'08" (+02'08")

01:07'00" (+02'44")

30 km

(03:26'36")

00:33'52" (+02'52")

35 km

(04:00'16")

00:33'40" (+02'40")

01:13'52" (+09'36")

40 km

(04:40'28")

00:40'12" (+09'12")

Finish

(04:53:33)

日期: 2014-11-09 06:42 - 總爬升: 368 m - 地點: 田中 - 天氣: 舒適 - 卡路里: 2696 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

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感謝余爸分享~

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感謝澄哥分享~

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中年大叔團^^

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早上到會場附近找不到車位，繞了好久，多跑2K到起點，大叔們都出發了，B組也在stanyby，趕緊過晶片感應區，跑了1K多才想起忘了按錶@@。
天氣很涼爽，除了兩個坡採步兵模式，前37K跑得還算愜意，後面5K太陽出來了，小腿也開始抽筋....太陽還真是我的剋星~一路跛腳回終點，可惡啊!本想小破PB的，不過月跑量太低致肌耐力不足也怨不得誰~
回終點忙領東西及找人，竟又忘了關錶，真是有腦力退化的跡象~"~

賽前宣言: 聽說是經典賽事~

賽後評分: 辦得很用心的一場賽事，補給及賽道風景不錯，最重要是小鎮加油民眾非常熱情，跑起來就很嗨~
給 5 星

11月累積里程 : 136.50 km

ASICS GT2170 累積 : 1513.3 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Sam Chiu, 蘭迪和其他 18 人說推

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賴銘舜越來越猛了

2014-11-11 11:54 ·

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Lc 恭喜順利完賽^^

2014-11-11 15:05 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	06'12"	00:12'04"
3	05'56"	00:18'00"
4	06'04"	00:24'04"
5	06'56"	00:31'00"
6	06'24"	00:37'24"
7	06'20"	00:43'44"
8	06'16"	00:50'00"
9	07'12"	00:57'12"
10	07'04"	01:04'16"
11	06'52"	01:11'08"
12	08'44"	01:19'52"
13	06'20"	01:26'12"
14	06'48"	01:33'00"
15	07'04"	01:40'04"
16	05'24"	01:45'28"
17	06'28"	01:51'56"
18	07'44"	01:59'40"
19	09'56"	02:09'36"
20	10'00"	02:19'36"
21	05'36"	02:25'12"
22	06'52"	02:32'04"
23	06'24"	02:38'28"
24	06'40"	02:45'08"
25	07'36"	02:52'44"
26	06'04"	02:58'48"
27	06'12"	03:05'00"
28	07'32"	03:12'32"
29	06'16"	03:18'48"
30	07'48"	03:26'36"
31	06'52"	03:33'28"
32	06'28"	03:39'56"
33	06'56"	03:46'52"
34	06'32"	03:53'24"
35	06'52"	04:00'16"
36	09'16"	04:09'32"
37	07'00"	04:16'32"
38	09'08"	04:25'40"
39	06'56"	04:32'36"
40	07'52"	04:40'28"
41	07'04"	04:47'32"
41.0	06'59"	04:47'36"