keith chan 2020/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

keith chan 香港
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4.4 km | 00:29:56 | 06:44/km

日期: 2020-10-02 21:58 - 地點: 元大 - 天氣: 26‘C 73% - 平均心率: 132 - 卡路里: 290 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 06'36" / 06'57" / 06'53" / 06'39" / 06'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37"

1000 / 1000

2

06'56"

(13'33")

06'56" (+00'19")

1000 / 2000

3

06'53"

(20'26")

06'53" (+00'16")

1000 / 3000

4

06'38"

(27'05")

06'38" (+00'01")

1000 / 4000

5

02'51"

(29'56")

06'30"

437 / 4437

香港

keith chan

·

Short , very easy run

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 184.88 km

hoka one one Carbon X-SPE 累積 : 585.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'57"	00:13'33"
3	06'53"	00:20'26"
4	06'39"	00:27'05"
4.4	06'30"	00:29'56"

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