何柏青 2020/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

何柏青台中
ID 362778

217 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.1 km | 01:20:42 | 15:47/km

日期: 2020-10-02 07:14 - 總爬升: 315 m - 地點: 太平三汀山 - 平均心率: 107 - 卡路里: 492 Cal - 平均步頻: 108 - 溫度: 25°C - 濕度: 74%

Pace: 16'47" / 14'52" / 27'51" / 13'59" / 16'33" / 14'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'46"

(16'46")

16'46" (+02'48")

1000 / 1000

2

14'47"

(31'33")

14'47" (+00'49")

1000 / 2000

3

19'15"

(50'49")

19'15" (+05'17")

1000 / 3000

4

13'58"

(01:04'47")

13'58"

1000 / 4000

5

14'22"

(01:19'09")

14'22" (+00'24")

1000 / 5000

6

01'33"

(01:20'42")

14'39" (+00'41")

106 / 5106

台中

何柏青

·

陪子鴻哥登上第一座小百岳👏

課表-健行5.10k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 100.52 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

張永豪(士官長）, 呂理用和其他 62 人說推

·

觀看另 1 則留言

何柏青謝謝美麗的夏言暖，妳也中秋佳節愉快🤗

2020-10-02 09:01 ·

2 個人推

蔡秉軒晚上好，運動愉快~

2020-10-02 20:36 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'47"	00:16'47"
2	14'52"	00:31'39"
3	27'51"	00:59'30"
4	13'59"	01:13'29"
5	16'33"	01:30'02"
5.1	14'36"	01:31'35"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

10.8 km | 01:10:15 | 06:28/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:42 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:28 | 18.4 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:13 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:10:37 | 18.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:45 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:45 | 06:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:35 | 05:06/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:39:58 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.4 km | 00:30:02 | 06:51/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:39:37 | 05:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:28:12 | 14:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:15:47 | 08:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.5 km | 00:58:24 | 16.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:39:50 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:35 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:14 | 05:02/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:46 | 05:47/km

台中阿森回應了 LML的比賽紀錄 : "讚👍"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了林貞治的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:15 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:01 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:54 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:29 | 04:46/km