賴允祿 2020/10/02 訓練日誌

賴允祿高雄
ID 259534

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賴允祿

3.0 km | 00:21:38 | 07:08/km

日期: 2020-10-02 17:10 - 平均心率: 165 - 卡路里: 374 Cal - 總步數: 3164 - 平均步頻: 146 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 68%

Pace: 06'25" / 06'14" / 08'38" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'25"

(06'25")

06'23" (+00'12")

1002 / 1002

178 / 87

06'14"

(12'39")

06'11"

1005 / 2008

184 / 87

08'44"

(21'23")

08'39" (+02'28")

1008 / 3017

98 / 117

00'15"

(21'38")

09'19" (+03'08")

26 / 3044

48 / 223

高雄

賴允祿

留言

去年生病後歷經開刀電療化療....
10個月後，今天第一次練跑一下
.......真的退很多，功力剩不到3成
..............還是慢慢來....畢竟身體狀況真的不比以前....加油💪！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 22.41 km

ASICS T834N 累積 : 861.7 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

劉麗金, 凃錦橞和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'14"	00:12'39"
3	08'38"	00:21'17"
3.0	13'03"	00:21'38"

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