8.4 km | 00:43:42 | 05:12/km日期: 2020-10-06 04:30 - 平均心率: 145 - 卡路里: 324 Cal - 總步數: 8790 - 平均步頻: 201 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 79%
Pace: 05'49" / 05'17" / 05'12" / 05'00" / 05'10" / 05'01" / 04'56" / 04'45" / 06'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'49" (+01'06") | 1000 / 1000 | 189 / 90 |
2 | | 05'16" (+00'33") | 1001 / 2002 | 205 / 92 |
3 | | 05'13" (+00'30") | 1001 / 3003 | 202 / 94 |
4 | | 05'02" (+00'19") | 1001 / 4005 | 203 / 97 |
5 | | 05'09" (+00'26") | 1002 / 5008 | 204 / 94 |
6 | | 05'02" (+00'19") | 1001 / 6009 | 204 / 96 |
7 | | 04'59" (+00'16") | 1000 / 7010 | 203 / 98 |
8 | | 04'43" | 1001 / 8012 | 206 / 102 |
9 | | 06'19" (+01'36") | 371 / 8383 | 182 / 86 |
跑季已經到了,卻覺得自己今年好肥好懶散,不進反退,是該好好鞭策自己了。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
最大心率為187 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
235.87 km Nike Nike Zoom Fly Flyknit(Fix) 累積 :
1093.0 kmMW Watch 上傳 | 3 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'49" | 00:05'49" |
2 | 05'17" | 00:11'06" |
3 | 05'12" | 00:16'18" |
4 | 05'00" | 00:21'18" |
5 | 05'10" | 00:26'28" |
6 | 05'01" | 00:31'29" |
7 | 04'56" | 00:36'25" |
8 | 04'45" | 00:41'10" |
8.4 | 06'36" | 00:43'42" |