張忍堂 2014/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

張忍堂新竹
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8.0 km | 00:50:34 | 06:17/km

日期: 2014-11-12 11:15 - 地點: 興隆路 - 天氣: 還好沒下雨 - 卡路里: 402 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 84%

Pace: 07'00" / 06'36" / 06'34" / 06'24" / 06'13" / 06'13" / 05'57" / 05'24" / 05'02" /

早上跟錸德晨跑竹22 10.6km，中午跟ㄚ妮跑興隆路8km，均速都剛好 6:20/km 左右，應該可以算是真•排乳酸跑吧~ XD

‪#‎run‬ ‪#‎tang_run‬

11月累積里程 : 332.44 km

ASICS亞瑟士 2013 虎走隱藏款(亮紫)光榮退役了~ 累積 : 2002.0 km

GPX 上傳 | 10 years ago

呂志宏, 湖口賓和其他 22 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'36"	00:13'36"
3	06'34"	00:20'10"
4	06'24"	00:26'34"
5	06'13"	00:32'47"
6	06'13"	00:39'00"
7	05'57"	00:44'57"
8	05'24"	00:50'21"
8.0	05'01"	00:50'34"

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成績 : 01:07:05

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