Jonathan Chiou 2020/10/07 訓練日誌

Jonathan Chiou 台北市
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Jonathan Chiou

5.3 km | 00:31:55 | 06:04/km

日期: 2020-10-07 07:54 - 平均心率: 123 - 卡路里: 363 Cal - 平均步頻: 188

Pace: 06'08" / 06'00" / 05'58" / 06'05" / 06'09" / 06'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'10")

1000 / 1000

06'00"

(12'08")

06'00" (+00'02")

1000 / 2000

05'58"

(18'06")

05'58"

1000 / 3000

06'05"

(24'11")

06'05" (+00'07")

1000 / 4000

06'08"

(30'20")

06'08" (+00'10")

1000 / 5000

01'35"

(31'55")

06'05" (+00'07")

260 / 5260

台北市

Jonathan Chiou

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跑 5.26K 31:55 @6’04” AHR124
#DailyRun #RSD2159
#NRC #2020October
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 301.95 km

Y拖綠2 累積 : 1120.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李百信和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'00"	00:12'08"
3	05'58"	00:18'06"
4	06'05"	00:24'11"
5	06'09"	00:30'20"
5.3	06'04"	00:31'55"

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5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

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