Jane Lu 2014/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

Jane Lu 彰化
ID 60307

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5.5 km | 00:40:12 | 07:15/km

日期: 2014-11-16 08:34 - 卡路里: 257 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 64%

Pace: 06'44" / 10'39" / 11'54" / 10'45" / 10'09" / 10'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'43"

1000 / 1000

2

07'02"

(13'46")

07'02" (+00'19")

1000 / 2000

3

07'13"

(20'59")

07'13" (+00'30")

1000 / 3000

4

07'19"

(28'19")

07'19" (+00'36")

1000 / 4000

5

07'55"

(36'14")

07'55" (+01'12")

1000 / 5000

6

03'57"

(40'12")

07'20" (+00'37")

539 / 5539

2014.11.16：

可以確定的是，痛的是骨頭> <
想不透為何會如此~~

11月累積里程 : 229.63 km

NIKE LUNARGLIDE+4 BREATHE 累積 : 285.6 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

黃明鈞(黑書包), 如意和其他 99 人說推

·

觀看另 4 則留言

Jane Lu @ 同安大哥：早安。我也沒有跑太多，都只是維持平常運動的習慣而已，不過，可能真的得做好運動前後的收操保養才是。

2014-11-18 08:51 ·

Jane Lu @ Apo：謝謝Apo的經驗和建議！我會留意自己的狀況，有需要時，會去看醫生。真的謝謝Apo~

2014-11-18 08:52 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	10'39"	00:17'23"
3	11'54"	00:29'17"
4	10'45"	00:40'02"
5	10'09"	00:50'11"
5.5	10'45"	00:55'59"

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