怡安(河馬跑不快) 2020/10/03 訓練日誌

怡安(河馬跑不快) 嘉義
ID 178531

175 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

怡安(河馬跑不快)

全馬 | 04:35:36 | 06:31/km | 第66馬

2020 故宮南院馬拉松(原日期：05/17)

官方成績
日期	2020-10-03
成績	04:35:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'46")

00:26'46"

00:54'11"

10 km

(00:54'11")

00:27'25" (+00'39")

15 km

(01:22'26")

00:28'15" (+01'29")

00:59'20" (+05'09")

20 km

(01:53'31")

00:31'05" (+04'19")

25 km

(02:22'56")

00:29'25" (+02'39")

01:16'23" (+22'12")

30 km

(03:09'54")

00:46'58" (+20'12")

35 km

(03:43'57")

00:34'03" (+07'17")

01:13'40" (+19'29")

40 km

(04:23'34")

00:39'37" (+12'51")

Finish

(04:35:36)

日期: 2020-10-03 06:00 - 卡路里: 2279 Cal - 總步數: 52554 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'48"

(05'48")

05'45" (+00'52")

1007 / 1007

188 / 92

05'19"

(11'07")

05'16" (+00'23")

1008 / 2016

194 / 97

05'13"

(16'20")

05'11" (+00'18")

1006 / 3022

198 / 96

05'13"

(21'33")

05'12" (+00'19")

1002 / 4025

201 / 95

05'14"

(26'47")

05'12" (+00'19")

1005 / 5031

199 / 96

展開計圈分析

05'13"

(32'00")

05'11" (+00'18")

1004 / 6035

200 / 96

05'40"

(37'40")

05'37" (+00'44")

1007 / 7043

197 / 89

05'28"

(43'08")

05'25" (+00'32")

1008 / 8051

199 / 92

05'25"

(48'33")

05'24" (+00'31")

1002 / 9054

195 / 94

05'42"

(54'15")

05'41" (+00'48")

1002 / 10056

187 / 94

05'33"

(59'48")

05'31" (+00'38")

1004 / 11061

196 / 92

05'34"

(01:05'22")

05'30" (+00'37")

1010 / 12072

191 / 95

05'58"

(01:11'20")

05'55" (+01'02")

1007 / 13079

187 / 90

05'30"

(01:16'50")

05'27" (+00'34")

1007 / 14086

193 / 94

05'43"

(01:22'33")

05'40" (+00'47")

1006 / 15093

193 / 90

06'09"

(01:28'42")

06'06" (+01'13")

1007 / 16100

189 / 86

05'38"

(01:34'20")

05'36" (+00'43")

1004 / 17104

194 / 91

06'12"

(01:40'32")

06'09" (+01'16")

1006 / 18111

192 / 84

05'57"

(01:46'29")

05'54" (+01'01")

1008 / 19119

191 / 88

07'08"

(01:53'37")

07'03" (+02'10")

1009 / 20128

194 / 72

05'45"

(01:59'22")

05'44" (+00'51")

1000 / 21129

196 / 88

05'52"

(02:05'14")

05'49" (+00'56")

1007 / 22136

196 / 87

06'03"

(02:11'17")

06'00" (+01'07")

1006 / 23142

187 / 88

05'57"

(02:17'14")

05'55" (+01'02")

1004 / 24147

194 / 86

05'51"

(02:23'05")

05'49" (+00'56")

1004 / 25152

194 / 88

09'47"

(02:32'52")

09'45" (+04'52")

1002 / 26155

179 / 57

06'11"

(02:39'03")

06'08" (+01'15")

1006 / 27161

193 / 84

06'22"

(02:45'25")

06'21" (+01'28")

1002 / 28164

197 / 79

10'22"

(02:55'47")

10'20" (+05'27")

1002 / 29166

183 / 52

14'29"

(03:10'16")

14'23" (+09'30")

1006 / 30172

172 / 40

05'22"

(03:15'38")

05'20" (+00'27")

1003 / 31176

200 / 93

07'02"

(03:22'40")

06'58" (+02'05")

1007 / 32183

193 / 74

05'57"

(03:28'37")

05'56" (+01'03")

1000 / 33184

200 / 83

06'22"

(03:34'59")

06'19" (+01'26")

1005 / 34189

196 / 80

09'26"

(03:44'25")

09'23" (+04'30")

1005 / 35195

221 / 48

09'46"

(03:54'11")

09'42" (+04'49")

1005 / 36200

190 / 54

08'42"

(04:02'53")

08'39" (+03'46")

1005 / 37206

211 / 54

07'12"

(04:10'05")

07'09" (+02'16")

1006 / 38212

185 / 75

07'23"

(04:17'28")

07'22" (+02'29")

1001 / 39213

195 / 69

06'22"

(04:23'50")

06'18" (+01'25")

1009 / 40223

191 / 82

05'48"

(04:29'38")

05'46" (+00'53")

1004 / 41227

118 / 146

04'55"

(04:34'33")

04'53"

1003 / 42230

137 / 148

真的太難了
隔了近9個月後的第一馬
掰咖了

賽後評分: 天氣熱補給不足後半段補給站間隔應該要拉近距離
給 2 星

10月累積里程 : 174.51 km

第二雙Y拖型號累積 : 15683.6 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

宥羱🏃, 陳果狗和其他 25 人說推

留言

觀看另 10 則留言

李百信恭喜完賽讚喔~

2020-10-03 20:07 ·

張同心恭喜完賽~

2020-10-03 21:05 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'19"	00:11'06"
3	05'13"	00:16'19"
4	05'13"	00:21'32"
5	05'14"	00:26'46"
6	05'10"	00:31'56"
7	05'40"	00:37'36"
8	05'28"	00:43'04"
9	05'28"	00:48'32"
10	05'39"	00:54'11"
11	05'28"	00:59'39"
12	05'38"	01:05'17"
13	05'59"	01:11'16"
14	05'30"	01:16'46"
15	05'40"	01:22'26"
16	06'11"	01:28'37"
17	05'39"	01:34'16"
18	06'08"	01:40'24"
19	05'57"	01:46'21"
20	07'10"	01:53'31"
21	05'45"	01:59'16"
22	05'51"	02:05'07"
23	06'03"	02:11'10"
24	05'57"	02:17'07"
25	05'49"	02:22'56"
26	09'48"	02:32'44"
27	06'12"	02:38'56"
28	06'21"	02:45'17"
29	09'39"	02:54'56"
30	14'58"	03:09'54"
31	05'22"	03:15'16"
32	06'24"	03:21'40"
33	06'35"	03:28'15"
34	06'18"	03:34'33"
35	09'24"	03:43'57"
36	09'23"	03:53'20"
37	09'04"	04:02'24"
38	07'14"	04:09'38"
39	07'22"	04:17'00"
40	06'34"	04:23'34"
41	04'44"	04:28'18"
42	05'56"	04:34'14"
42.2	06'09"	04:35'36"