michaelyuan 2020/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

michaelyuan 桃園
ID 163862

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1.5 km | 00:10:02 | 06:36/km

日期: 2020-10-11 08:44 - 地點: 興大體育場 - 天氣: 有點熱 - 平均心率: 136 - 卡路里: 113 Cal - 平均步頻: 186

Pace: 06'37" / 06'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'15"

(03'15")

06'49" (+00'24")

475 / 475

2

03'03"

(06'18")

06'26" (+00'01")

473 / 949

3

03'01"

(09'19")

06'25"

469 / 1419

4

00'27"

(09'46")

07'38" (+01'13")

58 / 1478

5

00'15"

(10'02")

06'30" (+00'05")

40 / 1519

緩和跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 273.20 km

NewBalance FuelCell SpeedDrift 累積 : 109.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

詹家誠, Fred 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
1.5	06'36"	00:10'03"

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