布魯斯先生 2013/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

布魯斯先生新北市
ID 2014

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布魯斯先生

20.1 km | 02:01:30 | 06:01/km

日期: 2013-03-18 20:25 - 地點: 公館 <-> 木柵 - 天氣: 陰雨 - 卡路里: 1269 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

Pace: 05'03" / 05'20" / 05'22" / 05'28" / 05'23" / 05'21" / 05'24" / 05'30" / 05'20" / 05'25" / 06'09" / 07'01" / 06'46" / 07'03" / 06'04" / 06'04" / 06'18" / 06'23" / 06'18" / 08'11" / 11'13" /

櫻花馬後不是下雨就是有事情, 一直到昨天才又出門去跑步, 都快生鏽了我 ~.~" 今天約了 reantoilpc 一起跑步, 提早一些出發先跑公館那一段, 折反後再往木柵跑去跟 ray 會合, 呼吸、腳步調的還算順利, 快到木柵時開始飄細雨, 沒有停留太久就折反了, 幸好雨勢沒有變大, 比較晚一點出門跑步的同事 Nico 就淋成了落湯雞 (小確幸 XD)

3月累積里程 : 155.89 km

MIZUNO WAVE NEXUS 6 累積 : 472.6 km

GPX 上傳 | 11 years ago

Colin Lin, nico1973 和其他 10 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'20"	00:10'23"
3	05'22"	00:15'45"
4	05'28"	00:21'13"
5	05'23"	00:26'36"
6	05'21"	00:31'57"
7	05'24"	00:37'21"
8	05'30"	00:42'51"
9	05'20"	00:48'11"
10	05'25"	00:53'36"
11	06'09"	00:59'45"
12	07'01"	01:06'46"
13	06'46"	01:13'32"
14	07'03"	01:20'35"
15	06'04"	01:26'39"
16	06'04"	01:32'43"
17	06'18"	01:39'01"
18	06'23"	01:45'24"
19	06'18"	01:51'42"
20	08'11"	01:59'53"
20.1	11'11"	02:01'30"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

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0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

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13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

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1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

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3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

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3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km

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3.0 km | 00:14:59 | 04:59/km

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0.8 km | 00:18:34 | 22:07/km

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3.0 km | 00:55:49 | 18:33/km

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5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km

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2.7 km | 00:08:32 | 19.0 km/h

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10.1 km | 00:49:11 | 04:51/km

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10.2 km | 00:49:30 | 04:51/km

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10.1 km | 00:49:31 | 04:53/km

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10.1 km | 00:49:47 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:24 | 18.7 km/h