8.0 km | 00:32:49 | 04:05/km日期: 2014-11-18 16:10 - 總爬升: 108 m - 地點: 楊梅後山 - 卡路里: 405 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 88%
Pace: 04'15" / 04'36" / 04'28" / 04'11" / 04'03" / 03'48" / 03'38" / 03'44" / 03'42" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'15" (+00'37") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'35" (+00'57") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'27" (+00'49") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'11" (+00'33") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'02" (+00'24") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 03'47" (+00'09") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 03'38" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 03'44" (+00'06") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 03'36" | 27 / 8027 |
今天帶蘿蔔頭戶外教學，好累。
沒想到趕時間跑後山，更累……。
11月累積里程 : 207.34 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'15" | 00:04'15" |
| 2 | 04'36" | 00:08'51" |
| 3 | 04'28" | 00:13'19" |
| 4 | 04'11" | 00:17'30" |
| 5 | 04'03" | 00:21'33" |
| 6 | 03'48" | 00:25'21" |
| 7 | 03'38" | 00:28'59" |
| 8 | 03'44" | 00:32'43" |
| 8.0 | 03'39" | 00:32'49" |
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