昨天的右膝蓋傷痛,使今天早上的回復跑收<腿>,
因而,早上暖身的活動比往常較長較久,除了壓腿,引體上身,拉臂,扭腰,抬腿都以90KG進行20次的拉力,全身熱透後上機,發現從3.6KM/HR起步,到試圖以8KM/HR進行慢跑時,發現右膝蓋仍無法跑步,因而改以7.3至7.6KM/HR的競走速度進行,步行30分鐘後才下機,和往常一樣,靠牆壁做了壓腿操,拉腰,再做60次高壓式的俯地挺身的收身操後才去沖熱水澡,之後,感覺還不錯.