李衍造 2020/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

李衍造新竹
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51.6 km | 03:43:15 | 13.9 km/h

日期: 2020-10-17 06:28 - 總爬升: 752 m - 地點: 寶山水庫 - 天氣: 厭世風 - 平均心率: 142 - 卡路里: 980 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 152.88 km

CANNONDALE CAAD10

Strava 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.1	-1.5 %
2	27.3	5.3 %
3	17.5	2.0 %
4	23.7	2.3 %
5	16.5	1.0 %
6	14.8	1.8 %
7	13.7	2.3 %
8	18.0	2.0 %
9	16.4	2.2 %
10	10.9	-1.0 %
11	3.0	1.4 %
12	20.1	3.8 %
13	18.8	2.8 %
14	16.6	3.2 %
15	20.1	4.0 %
16	11.3	7.8 %
17	19.5	-1.9 %
18	22.5	-4.1 %
19	12.6	57.7 %
20	6.3	8.4 %
21	22.4	-20.8 %
22	22.0	6.2 %
23	31.3	3.0 %
24	38.7	-100.0 %
25	10.7	-6.7 %
26	23.8	9.2 %
27	2.2	19.8 %
28	18.6	-42.4 %
29	33.6	96.0 %
30	24.8	7.2 %
31	17.8	-7.7 %
32	34.0	-2.7 %
33	28.3	3.8 %
34	25.5	-3.5 %
35	8.5	7.0 %
36	20.5	-2.7 %
37	26.7	-3.1 %
38	11.2	-1.0 %
39	25.7	-1.3 %
40	22.9	-3.1 %
41	19.1	-0.9 %
42	22.9	-3.5 %
43	23.5	-1.0 %
44	3.9	4.8 %
45	20.6	-3.1 %
46	12.0	-1.7 %
47	25.9	-1.1 %
48	28.6	-0.8 %
49	30.5	-0.6 %
50	26.7	9.0 %
51	22.5	-1.2 %
51.6	13.9	-1.0 %

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