林宏彥 2020/10/17 訓練日誌

林宏彥新北市
ID 317101

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林宏彥

恭喜破PB

半馬 | 01:32:53 | 04:24/km | 第12半馬

世界六大馬-夜跑倫敦

官方成績
日期	2020-10-10
成績	01:32:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'12")

00:21'12"

00:42'52"

10 km

(00:42'52")

00:21'40" (+00'28")

15 km

(01:05'29")

00:22'37" (+01'25")

00:44'58" (+02'06")

20 km

(01:27'50")

00:22'21" (+01'09")

Finish

(01:32:53)

日期: 2020-10-17 09:45 - 總爬升: 413 m - 地點: 樟樹河堤 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1100 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'15"

(04'15")

04'15" (+00'13")

1000 / 1000

04'15"

(08'30")

04'15" (+00'13")

1000 / 2000

04'02"

(12'32")

04'02"

1000 / 3000

04'26"

(16'59")

04'26" (+00'24")

1000 / 4000

04'12"

(21'12")

04'12" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

破半馬PB

賽後評分: 破半馬PB
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 300.40 km

母子鱷魚蚱蜢鞋累積 : 1491.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 吳嘉銘和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'15"	00:08'30"
3	04'03"	00:12'33"
4	04'26"	00:16'59"
5	04'13"	00:21'12"
6	04'18"	00:25'30"
7	04'25"	00:29'55"
8	04'15"	00:34'10"
9	04'17"	00:38'27"
10	04'25"	00:42'52"
11	04'31"	00:47'23"
12	04'19"	00:51'42"
13	04'41"	00:56'23"
14	04'35"	01:00'58"
15	04'31"	01:05'29"
16	04'42"	01:10'11"
17	04'23"	01:14'34"
18	04'29"	01:19'03"
19	04'21"	01:23'24"
20	04'26"	01:27'50"
21	04'20"	01:32'10"
21.2	04'20"	01:32'53"