10.1 km | 00:51:15 | 05:05/km日期: 2014-11-18 21:16 - 地點: 民權公園 - 天氣: 小冷 - 平均心率: 172 - 卡路里: 616 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 72%
Pace: 05'07" / 04'54" / 05'00" / 05'06" / 05'10" / 05'08" / 05'09" / 05'07" / 05'14" / 05'00" / 04'33" /
平常很敬重的長輩剛剛傳訊息給我說,
晚上練習有好成績9K 51分,如果差1歲讓0.5分,
55歲(敬重長輩)-35歲(自稱年輕人) * 0.5 分 = 10分
我輸了..>__<~~
等年紀大一點就不用讓這麼多了..
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
最大心率為200 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
127.50 km ADIDAS SPRINGBLADE 累積 :
861.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'07" | 00:05'07" |
2 | 04'54" | 00:10'01" |
3 | 05'00" | 00:15'01" |
4 | 05'06" | 00:20'07" |
5 | 05'10" | 00:25'17" |
6 | 05'08" | 00:30'25" |
7 | 05'09" | 00:35'34" |
8 | 05'07" | 00:40'41" |
9 | 05'14" | 00:45'55" |
10 | 05'00" | 00:50'55" |
10.1 | 04'33" | 00:51'15" |