7.5 km | 00:43:58 | 05:51/km日期: 2020-10-20 19:35 - 總爬升: 101 m - 地點: 宜運 - 天氣: 雨 - 平均心率: 138 - 卡路里: 459 Cal - 平均步頻: 164
Pace: 06'01" / 05'58" / 05'18" / 05'25" / 05'29" / 05'23" / 05'19" / 10'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'17" (+01'36") | 500 / 500 |
| 2 | | 05'42" (+01'01") | 500 / 1000 |
| 3 | | 05'49" (+01'08") | 500 / 1500 |
| 4 | | 06'06" (+01'25") | 500 / 2000 |
| 5 | | 05'54" (+01'13") | 500 / 2500 |
| 6 | | 04'41" | 500 / 3000 |
| 7 | | 05'25" (+00'44") | 500 / 3500 |
| 8 | | 05'25" (+00'44") | 500 / 4000 |
| 9 | | 05'28" (+00'47") | 500 / 4500 |
| 10 | | 05'29" (+00'48") | 500 / 5000 |
| 11 | | 05'15" (+00'34") | 500 / 5500 |
| 12 | | 05'29" (+00'48") | 500 / 6000 |
| 13 | | 05'08" (+00'27") | 500 / 6500 |
| 14 | | 05'29" (+00'48") | 500 / 7000 |
| 15 | | 10'00" (+05'19") | 500 / 7500 |
| 16 | | 14'39" (+09'58") | 7 / 7507 |
跑不動.狀況真差星期日蘇花馬一定很辛苦.還好只有半馬
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
101.05 km 
Nike Zoom Fly Flyknit 累積 :
1121.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'01" | 00:06'01" |
| 2 | 05'58" | 00:11'59" |
| 3 | 05'18" | 00:17'17" |
| 4 | 05'25" | 00:22'42" |
| 5 | 05'29" | 00:28'11" |
| 6 | 05'23" | 00:33'34" |
| 7 | 05'19" | 00:38'53" |
| 7.5 | 10'03" | 00:43'59" |
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