鄭宇巽 2020/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

鄭宇巽台南
ID 198777

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10.1 km | 00:55:42 | 05:31/km

日期: 2020-10-20 07:12 - 平均心率: 144 - 卡路里: 689 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 82%

Pace: 05'39" / 05'39" / 05'26" / 05'27" / 05'15" / 05'16" / 05'17" / 05'14" / 05'26" / 05'19" / 10'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+01'13")

1000 / 1000

2

05'37"

(12'05")

05'37" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'26"

(17'31")

05'26" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'26"

(22'58")

05'26" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'15"

(28'13")

05'15" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

鄭宇巽

·

時間緊迫，加減跑😅
（我漂亮的女兒）😎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 218.71 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃小廷, 林志豪和其他 13 人說推

·

觀看另 4 則留言

廖俊雄恭喜鄭哥

2020-10-20 15:11 ·

1 個人推

林育延恭喜宇巽哥，多了一位半子

2020-10-20 22:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'39"	00:11'18"
3	05'26"	00:16'44"
4	05'27"	00:22'11"
5	05'15"	00:27'26"
6	05'16"	00:32'42"
7	05'17"	00:37'59"
8	05'14"	00:43'13"
9	05'26"	00:48'39"
10	05'19"	00:53'58"
10.1	10'13"	00:54'55"

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