✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 2020/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 彰化
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✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

5.3 km | 00:30:40 | 05:47/km

日期: 2020-10-20 19:28 - 地點: 圓林園 - 天氣: 涼涼 - 平均心率: 138 - 卡路里: 341 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 82%

Pace: 05'49" / 05'39" / 05'51" / 05'52" / 05'44" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'28")

05'38"

1000 / 2000

3

05'51"

(17'20")

05'51" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'51"

(23'11")

05'51" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'44"

(28'56")

05'44" (+00'06")

1000 / 5000

6

01'44"

(30'40")

05'45" (+00'07")

301 / 5301

彰化

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

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【Team5421規律跑者Ⅴ-15w2d】中14

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 261.64 km

ㄚ拖第三代累積 : 939.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ChiangYu🆕♾, 猛禽旺仔🌸 和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'39"	00:11'28"
3	05'51"	00:17'19"
4	05'52"	00:23'11"
5	05'44"	00:28'55"
5.3	05'47"	00:30'40"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

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成績 : 03:46:01

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21.4 km | 02:55:30 | 08:12/km

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

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8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

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