11.4 km | 00:55:44 | 04:52/km日期: 2020-10-21 17:07 - 地點: 河濱公園 - 天氣: 下雨 - 卡路里: 720 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 87%
Pace: 05'13" / 05'11" / 05'02" / 06'55" / 05'00" / 04'50" / 04'22" / 05'20" / 04'40" / 04'52" / 07'26" / 04'32" /
2020.10.21 雨中漫遊
休息了兩天再跑步,迎接我的竟然是一陣一陣的滂沱大雨,雖然一度有想偷懶的念頭,但想到有句話是這麼說的「能跑步的日子都是好日子」即便下著雨還是想要出門跑一趟,也不需要跑太多,預計10~12公里讓身體動一動就好。
出發的時候天上正飄著毛毛雨,身為跑者怎麼會讓這種程度的雨勢給嚇到呢😂,沿著堤防外圍一路跑進恆光橋河濱公園,腳踝的部位還是有點不舒服,放慢點速度試試看,不行的話隨時撤退也無所謂,把注意力重新拉回跑步上, 繼續跑吧,
跑跑差不多3公里之遠遠的就看到Addie Kuo,嘿原來不是只有我一個人犯傻啊,陪著Addie一起跑到萬壽橋,感覺他跑步的狀況有點怪,再深究果然他腳也是有點傷在,哇,這怎麼得了,還好萬壽橋就是Addie的終點,回家好好伸展、收操,會痛的話嗨是去看一下醫生比較保險一點。
和Addie Kuo分開後我選擇往木柵河濱公園的方向繼續挺進,而這個時候雨勢竟然也是越下越大,反正身體都已經濕透了,不如就好好享受跑步帶來的快樂吧,大概跑到7K的時候出了點狀況,擺在嘴裡咀嚼的鹽錠一個不注意就整顆卡在喉嚨,雖然有緊急把它咳了出來,但卻因為暫時吸不到空氣,讓我不得不停下腳步,那種感覺跟溺水的時候差不多,就這麼一瞬間人生跑馬燈又Run了一回,不誇張,差一點要了我的小命,還好老天爺對我還不錯,不然.....跑回家就收工了吧。
練習資訊
https://www.sports-tracker.com/workout/yuminghua/5f900ebe79881d7af04b73fd
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10月累積里程 :
289.53 km HOKA ONE ONE Carbon X 小綠1號 (藍) 累積 :
1363.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'13" | 00:05'13" |
2 | 05'11" | 00:10'24" |
3 | 05'02" | 00:15'26" |
4 | 06'55" | 00:22'21" |
5 | 05'00" | 00:27'21" |
6 | 04'50" | 00:32'11" |
7 | 04'22" | 00:36'33" |
8 | 05'20" | 00:41'53" |
9 | 04'40" | 00:46'33" |
10 | 04'52" | 00:51'25" |
11 | 07'26" | 00:58'51" |
11.4 | 04'29" | 01:00'48" |