周國輝 2020/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

周國輝新北市
ID 2432

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2.7 km | 00:32:04 | 11:57/km

日期: 2020-10-21 18:04 - 平均心率: 104 - 卡路里: 191 Cal - 平均步頻: 108 - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

Pace: 10'20" / 11'13" / 12'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'00"

(12'00")

12'00" (+00'48")

1000 / 1000

2

11'12"

(23'13")

11'12"

1000 / 2000

3

08'50"

(32'04")

12'59" (+01'47")

681 / 2681

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 115.10 km

三代黑色夾腳拖累積 : 4927.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

癸森, 胡淑琍和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'20"	00:10'20"
2	11'13"	00:21'33"
2.7	12'08"	00:29'49"

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