Jung 2020/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

Jung 高雄
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Jung

半馬 | 02:26:02 | 06:55/km | 第19半馬

2020 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2020-10-18
成績	02:26:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'59")

00:32'59"

01:06'50"

10 km

(01:06'50")

00:33'51" (+00'52")

15 km

(01:41'29")

00:34'39" (+01'40")

01:09'35" (+02'45")

20 km

(02:16'25")

00:34'56" (+01'57")

Finish

(02:26:02)

日期: 2020-10-18 05:46 - 總爬升: 173 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 1120 Cal - 總步數: 26570 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 79 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'54"

(06'54")

06'53" (+00'25")

1000 / 1000

184 / 78

06'42"

(13'36")

06'41" (+00'13")

1001 / 2002

185 / 80

06'53"

(20'29")

06'52" (+00'24")

1002 / 3004

182 / 79

06'36"

(27'05")

06'35" (+00'07")

1001 / 4006

183 / 82

06'44"

(33'49")

06'43" (+00'15")

1000 / 5006

181 / 81

展開計圈分析

賽前宣言: 等好久

賽後評分: 謝謝你們
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 79.44 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

陳長興, Roger 和其他 10 人說推

留言

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張清榮恭喜高速完賽，漂亮戰士，不錯的哦，超棒棒，讚ㄟ，加油，加油

2020-10-18 16:46 ·

1 個人推

小Z 恭喜完賽

2020-10-18 20:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'32"	00:13'20"
3	06'41"	00:20'01"
4	06'26"	00:26'27"
5	06'32"	00:32'59"
6	07'21"	00:40'20"
7	06'24"	00:46'44"
8	06'29"	00:53'13"
9	06'28"	00:59'41"
10	07'09"	01:06'50"
11	07'50"	01:14'40"
12	06'37"	01:21'17"
13	06'39"	01:27'56"
14	06'56"	01:34'52"
15	06'37"	01:41'29"
16	07'04"	01:48'33"
17	06'55"	01:55'28"
18	06'49"	02:02'17"
19	07'03"	02:09'20"
20	07'05"	02:16'25"
21	06'26"	02:22'51"
21.1	36'26"	02:26'01"