Tina Lin ^_^ 2020/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

Tina Lin ^_^ 新竹
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5.1 km | 00:30:43 | 06:03/km

日期: 2020-10-19 19:37 - 平均心率: 147 - 卡路里: 236 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 81%

Pace: 05'42" / 08'13" / 07'28" / 11'15" / 05'45" / 05'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41"

1000 / 1000

2

06'40"

(12'22")

06'40" (+00'59")

1000 / 2000

3

06'12"

(18'34")

06'12" (+00'31")

1000 / 3000

4

06'02"

(24'36")

06'02" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'44"

(30'21")

05'44" (+00'03")

1000 / 5000

6

00'21"

(30'43")

05'23"

67 / 5067

新竹

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新竹

Tina Lin ^_^

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Tina Lin ^_^

·

肌耐力課程後加碼一下
爽快

想像自己是一隻夜跑的松鼠

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 16.97 km

MIZUNO WAVEKNIT S1 累積 : 736.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Tim Shiue, 劉少和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	08'13"	00:13'55"
3	07'28"	00:21'23"
4	11'15"	00:32'38"
5	05'45"	00:38'23"
5.1	05'26"	00:38'45"

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