蘇怡嘉 2020/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

蘇怡嘉雲林
ID 124178

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43.0 km | 01:49:32 | 23.6 km/h

日期: 2020-10-25 15:10 - 平均心率: 150 - 踏頻: 73 - 卡路里: 604 Cal

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 434.27 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

張麗雲和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.9	2.6 %
2	25.0	-1.2 %
3	28.8	1.5 %
4	28.8	-0.6 %
5	27.5	-0.4 %
6	26.1	-0.1 %
7	26.1	-0.4 %
8	29.0	-0.2 %
9	28.3	-0.1 %
10	28.8	-0.1 %
11	28.1	2.0 %
12	30.8	-1.0 %
13	18.0	-0.2 %
14	22.9	-0.2 %
15	22.2	1.0 %
16	25.4	-0.1 %
17	25.9	-0.1 %
18	25.7	1.0 %
19	23.8	1.5 %
20	25.4	2.3 %
21	23.1	-0.8 %
22	21.3	1.0 %
23	28.6	1.0 %
24	25.4	1.0 %
25	6.4	-0.4 %
26	22.5	1.0 %
27	21.7	-0.2 %
28	17.1	-0.2 %
29	24.8	-0.3 %
30	16.2	-0.2 %
31	23.2	-0.1 %
32	22.2	-1.1 %
33	16.7	-0.2 %
34	19.3	0.0 %
35	21.7	-0.1 %
36	21.3	-0.1 %
37	21.4	-0.5 %
38	21.4	-0.2 %
39	22.6	1.0 %
40	21.7	1.0 %
41	20.0	-0.4 %
42	14.9	2.8 %
43	18.7	-1.4 %
43.0	14.1	1.0 %

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