26.2 km | 02:43:21 | 06:14/km日期: 2014-11-22 06:37 - 總爬升: 103 m - 地點: 虹橋亂繞 - 天氣: 好。熱。 - 卡路里: 1132 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 93%
Pace: 06'20" / 05'52" / 06'00" / 06'20" / 06'32" / 06'28" / 06'20" / 06'24" / 12'35" / 06'00" / 06'04" / 06'16" / 06'32" / 08'52" / 06'04" / 06'16" / 06'32" / 06'44" / 06'36" / 06'40" / 05'52" / 06'04" / 07'44" / 05'36" / 05'48" / 06'08" / 09'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 00'00" | 0 / 0 |
| 2 | | 06'13" | 26210 / 26210 |
肝醣超補了2天迎接今天的LSD
結果今天天氣太好 才跑7KM太陽公公就上班了
第一圈剛好跟著一位男士跑 新路線初體驗
不過到盡頭他仍繼續直行就先行折返
第二圈手拿著水跑
為了不要一直曬 換路線看能不能跑久一點
後來跑到人車併行的道路 好可怕
最後還是回到原點 再繞兩圈補到26KM結束今天的練習
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大概是曬到腦袋秀斗
收操後毫無意識的把鑰匙放進車箱 然後蓋上車箱!!
11月累積里程 :
226.02 km 
MIZUNO WAVE SPACER AR4 累積 :
1009.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'20" | 00:06'20" |
| 2 | 05'52" | 00:12'12" |
| 3 | 06'00" | 00:18'12" |
| 4 | 06'20" | 00:24'32" |
| 5 | 06'32" | 00:31'04" |
| 6 | 06'28" | 00:37'32" |
| 7 | 06'20" | 00:43'52" |
| 8 | 06'24" | 00:50'16" |
| 9 | 12'35" | 01:02'51" |
| 10 | 06'00" | 01:08'51" |
| 11 | 06'04" | 01:14'55" |
| 12 | 06'16" | 01:21'11" |
| 13 | 06'32" | 01:27'43" |
| 14 | 08'52" | 01:36'35" |
| 15 | 06'04" | 01:42'39" |
| 16 | 06'16" | 01:48'55" |
| 17 | 06'32" | 01:55'27" |
| 18 | 06'44" | 02:02'11" |
| 19 | 06'36" | 02:08'47" |
| 20 | 06'40" | 02:15'27" |
| 21 | 05'52" | 02:21'19" |
| 22 | 06'04" | 02:27'23" |
| 23 | 07'44" | 02:35'07" |
| 24 | 05'36" | 02:40'43" |
| 25 | 05'48" | 02:46'31" |
| 26 | 06'08" | 02:52'39" |
| 26.2 | 08'53" | 02:54'31" |
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