Eric Shih 2020/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Eric Shih 台北市
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5.1 km | 00:27:46 | 05:28/km

日期: 2020-10-27 20:23 - 平均心率: 138 - 卡路里: 262 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 70%

Pace: 05'34" / 13'20" / 05'03" / 06'54" / 05'22" / 07'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'31"

(11'05")

05'31" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'03"

(16'09")

05'03"

1000 / 3000

4

05'45"

(21'54")

05'45" (+00'42")

1000 / 4000

5

05'21"

(27'15")

05'21" (+00'18")

1000 / 5000

6

00'30"

(27'46")

06'49" (+01'46")

74 / 5074

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Eric Shih

·

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Hoka上課肌力訓練加tempo run

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 378.78 km

mizuno wave rider 23 累積 : 161.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Joanne, Sakura Wu 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	13'20"	00:18'54"
3	05'03"	00:23'57"
4	06'54"	00:30'51"
5	05'22"	00:36'13"
5.1	06'45"	00:36'43"

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