蔡佑哲 2020/10/25 訓練日誌

蔡佑哲台中
ID 293106

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蔡佑哲

29.0 km | 03:51:22 | 07:58/km | 第15半馬

第八屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2020-10-25
成績	03:51:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'53")

00:33'53"

01:09'56"

10 km

(01:09'56")

00:36'03" (+02'10")

15 km

(01:50'21")

00:40'25" (+06'32")

01:22'43" (+12'47")

20 km

(02:32'39")

00:42'18" (+08'25")

25 km

(03:11'01")

00:38'22" (+04'29")

00:00'00"

Finish

(03:51:22)

日期: 2020-10-25 06:35 - 總爬升: 564 m - 地點: 日月潭 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1836 Cal - 總步數: 37562 - 平均步頻: 157 - 平均步幅: 76 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'04"

(08'04")

08'03" (+02'07")

1000 / 1000

144 / 85

06'26"

(14'30")

06'25" (+00'29")

1000 / 2001

169 / 91

06'30"

(21'00")

06'29" (+00'33")

1001 / 3002

167 / 91

06'50"

(27'50")

06'49" (+00'53")

1002 / 4005

164 / 89

06'39"

(34'29")

06'39" (+00'43")

1000 / 5005

167 / 89

展開計圈分析

賽後評分: 風景優美，補給到位
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 52.91 km

Adidas Ultra boost 累積 : 1192.4 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

莊英超, 星羽和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'59"	00:07'59"
2	06'20"	00:14'19"
3	06'22"	00:20'41"
4	06'43"	00:27'24"
5	06'29"	00:33'53"
6	07'11"	00:41'04"
7	09'16"	00:50'20"
8	05'47"	00:56'07"
9	06'34"	01:02'41"
10	07'15"	01:09'56"
11	08'19"	01:18'15"
12	06'31"	01:24'46"
13	08'15"	01:33'01"
14	07'18"	01:40'19"
15	10'02"	01:50'21"
16	09'33"	01:59'54"
17	09'46"	02:09'40"
18	06'21"	02:16'01"
19	08'48"	02:24'49"
20	07'50"	02:32'39"
21	08'09"	02:40'48"
22	08'50"	02:49'38"
23	08'23"	02:58'01"
24	06'15"	03:04'16"
25	06'45"	03:11'01"
26	08'43"	03:19'44"
27	10'26"	03:30'10"
28	11'02"	03:41'12"
29	09'49"	03:51'01"
28.9	-86'-56"	03:57'50"