志聰 2020/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

志聰彰化
ID 224414

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5.5 km | 00:31:53 | 05:47/km

日期: 2020-10-29 18:40 - 平均心率: 123 - 卡路里: 321 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 25°C - 濕度: 75%

Pace: 05'14" / 05'23" / 04'11" / 05'41" / 05'36" / 11'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14" (+01'03")

1000 / 1000

2

05'22"

(10'36")

05'22" (+01'11")

1000 / 2000

3

04'11"

(14'47")

04'11"

1000 / 3000

4

05'41"

(20'29")

05'41" (+01'30")

1000 / 4000

5

05'35"

(26'04")

05'35" (+01'24")

1000 / 5000

6

05'48"

(31'53")

11'28" (+07'17")

506 / 5506

彰化

志聰

·

終於，等了一年的開學馬要開跑了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 220.84 km

子母鱷魚 3代螢光黃色8號累積 : 1730.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

姜宗文, 徐志榕和其他 20 人說推

·

童家進祝小聰哥高速完賽上凸台😃

2020-10-29 20:08 ·

張清榮晚安安，週四運動愉快，跑步流汗舒心愉悅，讚ㄟ，加油

2020-10-29 23:00 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'23"	00:10'37"
3	04'11"	00:14'48"
4	05'41"	00:20'29"
5	05'36"	00:26'05"
5.5	11'17"	00:31'48"

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