11.7 km | 01:13:33 | 06:16/km日期: 2014-11-25 06:04 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 147 - 卡路里: 708 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 74%
Pace: 06'08" / 06'08" / 06'08" / 06'12" / 06'04" / 06'20" / 06'04" / 06'00" / 06'00" / 05'48" / 07'28" / 06'42" /
星期天跑完天堂路,這次讓雙腳大腿鐵腿了XDD
休跑一天後,今天開始恢復晨跑。
大腿肌還是酸酸的,不過跑跑熱起來後也就沒什麼感覺了。
但跑完...酸酸的感覺又回來了=.=
慢慢輕鬆跑,當作恢復日。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
最大心率為187 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
271.80 km 
MIZUNO WAVE Rider 17 累積 :
1161.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'08" | 00:06'08" |
2 | 06'08" | 00:12'16" |
3 | 06'08" | 00:18'24" |
4 | 06'12" | 00:24'36" |
5 | 06'04" | 00:30'40" |
6 | 06'20" | 00:37'00" |
7 | 06'04" | 00:43'04" |
8 | 06'00" | 00:49'04" |
9 | 06'00" | 00:55'04" |
10 | 05'48" | 01:00'52" |
11 | 07'28" | 01:08'20" |
11.7 | 06'42" | 01:13'16" |